Marche dynamique à Houlgate


Toutes les activités de l'association sont suspendues pendant toute la durée du confinement.

Prenez soin de vous !


En bord de mer ou en campagne, découvrez la Normandie !

Bernard vous emmène pour une séance de marche dynamique avec bâtons, au départ de Houlgate, vous découvrirez des itinéraires variés sur terrain plat en bord de mer ou avec du dénivelé sur les pentes du Pays d'Auge.

Une autre façon de maintenir la forme ! 

Une séance d'échauffement au départ et des étirements à l'arrivée sont la garantie d'une meilleure récupération. L'utilisation des bâtons permet de répartir l'effort sur l'ensemble de la chaîne musculaire et aide à garder l'équilibre dans les passages plus difficiles.

Un deuxième groupe peut être mis en place si besoin !

 


Organisation d'une sortie de marche dynamique

Déroulement

Arrivée 10 minutes avant le début de la séance.

Préparation, remise des bâtons, présentation de la séance pour les nouveaux participants

Echauffement  (5 min) 

Séance de marche dynamique  avec des bâtons

sur terrains variés (vitesse de 5 à 6 km/h)

Durée : 1h30

Etirements en fin de sortie (5 min) 

Tarif sortie marche Houlgate

Abonnement annuel  Marche (date à date) : 20€

5 € la sortie pour les non-membres TM2S

 

Adhésion à l'association :

30€ pour tout nouveau membre payable 1 seule fois

(valable pour toutes les activités de TM2S)

 

Renseignements et inscriptions

Sorties programmées le vendredi matin 9h15

Inscription obligatoire par SMS au : 06 30 38 76 83



Lieu de rassemblement

 

À partir du vendredi 11 septembre 2020 

 

1 boulevard Saint-Philbert - Houlgate

En face de la Poste (côté distributeur billets)

 



marche dynamique
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D'autres images de la marche au départ de Houlgate !